5月 | 2016 | シャイニング50

31 May 2016

「カラダの糖化」ってご存知ですか？私は最近までこの言葉を知りませんでした^^; カラダが糖化するってどんなことでどんな影響があるんでしょうか。スポンサーリンクスポンサーリンク糖質…

30 May 2016

前回は、冷え症と肩こり・むくみの関係と冷え性改善について書きました。今回は冷え症改善方法のなかでも、就寝前のストレッチの効果について書きたいと思います。スポンサーリンクスポンサーリンク …

29 May 2016

・手足の冷え・肩こり・下半身のむくみそんな症状に悩まされていませんか？私は、バッチリ3つとも当てはまっています^^; 冷え性は、今や成人女性の二人に一人が悩んでいるそうです。この冷え性が、肩こりやむくみの原因にもなっているんです。スポンサーリンク …

28 May 2016

40代、50代の中年以降になると普通の生活をしていても 1年で1％ほど筋力は勝手に衰えていきます。特にふとももの前部分の筋肉、腹筋、二の腕あたりが衰えやすいんですね。確かに私自身、「二の腕がぷよぷよしてる。」「手をつかないとベッドからスッと起き上がれないなあ。」と感じるとき…

27 May 2016

入浴時に湯船にしっかりつかるのは、カラダを温め、低体温を防ぐ効果があると書きました。低体温を防ぐ食品と生活習慣カラダを温める毎日の過ごし方の記事＞＞ただ、湯船につかるだけでも、もちろん効果的なんですが、お家にあるものを使って薬湯風呂にすると、さらに香りでリラックスしたり、さまざま…

26 May 2016

前回は、低体温が体に及ぼす影響と原因についてご紹介しました。今回は、低体温を防ぐために効果的な食べ物や生活の工夫をご紹介します^^ スポンサーリンクスポンサーリンク低体温を防ぐ食物 …

26 May 2016

あなたの平均的な体温は何度くらいですか？私の平均的な体温は、36.2℃くらいです。 36℃を上回っているので、問題ないと思っていましたんですが、通っている整骨院の先生によると、体温は最低36.5℃はないと低すぎると言われました。石原結實氏の書籍にも36.5℃が一番健康に良いと書…

25 May 2016

医学博士の満尾正先生によると、女性が太りやすくなる時期は4回あるそうです。 ①10代の思春期、 ②20代の妊娠・出産期、 ③30代半ば～40代半ばの中年期、 ④40代半ば～60代の閉経後の4回です。 50代は最後4回目に太りやすい時期に当てはまりますね。 10代20代…

24 May 2016

お味噌、醤油、酢、ヨーグルト、チーズ、ワインなど発酵食品は、ずーっと昔から世界各国の食卓にかかせないものですね。なんと、発酵食品は数千種類もあるそうです。食材に合った気候・風土のもと自然の微生物によってできる発酵食品は、理想的なアンチエイジング食品といえます。発酵食品…

23 May 2016

ダイエットの食事には、和食が適しているというのはよく聞きますが、地中海式料理の地中海ダイエットもとってもいいんです。今回は地中海式ダイエットの特長や効果をまとめてみました。スポンサーリンクスポンサーリンク …

50代主婦の脱！エイジングブログ