50代主婦の脱!エイジングブログ

お腹・ウエスト

肝臓

肝臓疲れで背中右側のこり痛み自分でできるケア方法3つ

40歳を過ぎてからというもの、お酒に弱くなってきました^^; 50歳になってからは友人と集まっても、 「とりあえずビールで乾杯!」 ではなく、最初から 「ウーロン茶、氷抜きで!」 となることも増えました(笑) さらにお酒を飲む機会が減ったのに背中の右側が妙に疲れるというか …

50代女性の便秘に多い原因2つを解消するお手軽腸活法

便秘がちな人は年齢性別を問わず多いですね。 便秘によって腸内環境が悪くなってしまい、腸内環境が悪いと 肌荒れ、免疫力の低下、更には生活習慣病を引き起こす原因になるとも考えられています。 先日TVで「直撃!コロシアム!! ズバッと!TV」を見ていると、 腸の名医10人に「体…

スクワット

本当にお腹が引き締まった!1日たった1分!貴乃花の四股

以前、TV放映で貴乃花親方が引退後約80kgもの減量に成功したという ダイエットのやり方を実演していました。 その方法は、お相撲さんなら誰もがやっている四股(シコ)を取り入れたもの。 シコアサイズといって本も販売されているようですね。 私が実際に試したのは、基本のやり方だけでしたが、…

体脂肪計

4人に1人!?サルコペニア肥満のチェック方法と予防法

以前「駆け込みドクター!運命を変える健康診断」で、サルコペニア肥満のことを取り上げていて、 筑波大学の久野譜也先生がサルコペニア肥満についていろいろと教えてくださっていたのを メモっていたのでご紹介します。 スポンサーリンク ス…

骨盤

更年期は体を整えるチャンス!寝転んでできる骨盤ケア2つ

更年期にはいろいろな不調があらわれがちです。 原因は女性ホルモンが激減することですが、不調でつらいと感じる人の多くは、 骨盤がゆがんでいるそうです。 女性は、何十年と続いた月経やお産によって骨盤のバランスや弾力が悪くなりやすいんですね。 特にお産が帝王切開や無痛分娩だったり、産後にあ…

骨盤

50代からの尿もれ改善!やりかた簡単な骨盤底筋体操

昨日のブログでは、更年期世代の多くの女性の悩みである尿もれ・頻尿の原因について書きました。 更年期世代に多い尿もれ・頻尿の原因とチェックリストの記事>> 今日は骨盤底筋を鍛えて尿道を締めたり、下がり気味になった臓器を しっかり支えて落ちてこないようにすることで、 尿もれ改善効果のある「骨…

エステ

温タオルパックは骨盤温めリラックス!子宮の血流UPも

40代後半から50代はだんだんと女性ホルモンのバランスも 崩れてきがちで月経不順になることも多いですね。 更年期にはなっていなくても、月経痛がひどかったり、 月経のリズムが崩れている女性もいらっしゃると思います。 そんな方におすすめなのが、「骨盤を温めてゆるめるケア」です。 日経ヘ…

便秘の腸

1日10分うつ伏せ寝で便秘は改善!?

以前「たけしの健康エンターテイメント!みんなの家庭の医学」で、 「便秘は腸の老化が原因」という内容の放送をしていました。 その中で腸を若返らせ、便秘を改善する方法をやっていたのでご紹介します。 スポンサーリンク スポンサーリ…

6秒筋トレ

「6秒筋トレ」やり方と効果を上げる3つのポイント

たった6秒で筋肉が鍛えられるという境貴子さんの6秒筋トレを実際に試してみました。たった6秒ですが結構効きます。この筋トレの方法は筋肉がムキムキになるのではなく、しなやかな引き締まった筋肉になるので女性にはピッタリなのではないでしょうか。

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