5月 | 2016 | シャイニング50

22 May 2016

「活性酸素」は身体に良くないというのはなんとなく知っていましたが、どんなものかはあまりわかっていませんでした。今回活性酸素について調べてみました。スポンサーリンクスポンサーリンク …

21 May 2016

血液がサラサラかネバネバかの状態によって、食べた食物のエネルギーを効率よく燃やして基礎代謝を高く保てるか、うまくエネルギーを燃焼できないも変わってきます。とはいっても血液は目に見えないので、病院で血液検査でもしないと自分の血液がどんな状態かわかりづらいですね。今回は医学博士の…

20 May 2016

背格好が同じくらいの人が2人いて、一人が20歳代もう一人が80歳くらいとしたときに、遠目にみても年齢の差がわかるそうです。じっとしている場合はわかりづらいのですが、なにか動作をすると一目瞭然。なぜ遠目でもわかってしまうのでしょう？スポンサーリンク …

19 May 2016

ダイエットや生活習慣病予防のために油分はあまり摂らないほうがいいと思ってなるべくノンオイルで料理をしていましたが、なんだか肌がカサカサする気がしていました。あるとき、たまたま本を読んでいるときに「ダイエットには、良い油と悪い油がある」というのを見つけました。スポンサーリン…

18 May 2016

毎日ご機嫌に過ごすためには、睡眠の時間・質ともにとっても大切ですね。睡眠の時間に関しては、6～8時間が良いと言われ、その中で自分に合った長さを見つけるといいんですが、ただ時間の長さだけではなく、睡眠の質もとっても重要です。。睡眠がしっかりとれないと朝の目覚めがすっきりしないし…

17 May 2016

「更年期の症状はつらいけど、ＨＲＴ(ホルモン治療)が効果的といっても副作用を考えるとできればやりたくない。」「だけど、生活習慣を見直すだけじゃあ、このつらさから逃げられない！」「サプリメントも摂ってみたいけど、できるだけ自然に近いもので身体に負担がないものがいい。」そ…

16 May 2016

更年期の症状で「めまい」を上げる人は多いですね。でも「めまい」は更年期症状だけでなく、実は、日本の成人の5人に1人が悩んでいる病なんです。 2014年8/23の『世界一受けたい授業』で「めまいの主な原因3つと家でできる改善方法」を目白大学教授の坂田英明先生が説明してくれていましたの…

15 May 2016

70代80代の年代の方は、その人によってとてもシャキッとして元気な方と、弱々しく感じられる方とに大きく分かれるように思いませんか。今の自分は、普通にさっさと歩けて当たり前なので、自分自身が70代80代になったときの姿を想像するのはとても難しいです。でも50代の私の場合、あとた…

14 May 2016

更年期以降、女性は女性ホルモンのエストロゲンが減るために骨が弱くなり、転んだだけで骨折したり、いつのまにか身長が縮んだりと、骨粗鬆症のリスクがグンと高まりますね。 60代女性の約5割が骨粗鬆症になっているとも言われており、 70歳以上になると10人のうち7人がなっていると言われていま…

13 May 2016

更年期で身も心も思うようにならないとき、ついつい夫に言葉を投げつけるように強い口調で話をすることはありませんか。私は更年期で症状がきつい時は、感情のままにトゲトゲした口調で話したり、イライラした表情で返事をすると、主人からその倍くらいの強い言葉が返ってきてさらに感情は爆発しそうに…

50代主婦の脱！エイジングブログ