50代主婦の脱!エイジングブログ

物忘れ

閉経の頃からひどくなる物忘れ記憶力低下を防ぐセルフケア

年齢を重ねるごとに、新しいことを覚えることが苦手になったり、 物忘れがひどくなっていっているように思います。 これは老化ということなんだろうと思っていました。 たしかにそれが大きな要因でしょうが、じつは更年期が関係している場合もあるんです。 特に40代になってから急に記憶力が落ちたと…

階段の手すり

ロコモで泣かないためのセルフチェックと予防法

前回は、最近耳にすることも多くなった、メタボに続く新しい国民病、 ロコモティブ・シンドロームについてご紹介しました。 更年期以降はメタボだけでなくロコモ対策が重要な理由の記事>> 更年期世代には「まだまだ先のことだから関係ない。」 なんて思わずに、実際にロコモ予備軍になっているかどう…

倦怠感

更年期症状の慢性疲労感・倦怠感の予防対策

通常疲れがたまっても、休日にゆっくりと休息をとったりぐっすりと眠ることで解消できますね。 でも、更年期時期の疲れは抜けません。 いつも体はへとへとでダル重い感じ、そんなことはありませんか?! 私は会社に行かないといけないから頑張って朝起きていましたが、 会社では休憩時間は起きていられ…

睡眠不足

寝付けない夜中に目が覚める不眠症改善の為のセルフケア

更年期世代になると、30代までのように休日は目が覚めたらお昼を過ぎていた なんてことがやりたくてもできなくなってきますね^^; それどころか、 「夜なかなか寝付けない。」 「寝てもすぐに目が覚めてしまう。」 などという人もいますね。 私は、寝つきはすこぶるいいんですが、 2~3…

体脂肪計

4人に1人!?サルコペニア肥満のチェック方法と予防法

以前「駆け込みドクター!運命を変える健康診断」で、サルコペニア肥満のことを取り上げていて、 筑波大学の久野譜也先生がサルコペニア肥満についていろいろと教えてくださっていたのを メモっていたのでご紹介します。 スポンサーリンク ス…

肥満の女性

50代太りやすくなる理由と自分でできる肥満対策ケア

50代にもなるとダイエットをしても30代までの頃とはうって変わって 「なっかなか痩せにくい!」 そう感じることはありませんか? 私も30代の頃よりもむしろ食生活に気をつけだしたり、 ガッツリと満腹感を感じるまで食べることもなくなったのになぜか体重は増えていきました。 急激に太ったわ…

冷え性

更年期に冷え性がひどくなる理由と身体を温めるセルフケア

私はもともと若いときから寒がりの冷え性タイプですが、 40代後半くらいから一層冷え性がひどくなってきました。 最近は少しマシになってきましたが、40代半ばから50歳手前までの 更年期症状のピークの頃までは、湯船に浸かっていても、 体の芯は凍っているような感覚で肌の表面だけが温まっている感…

乾燥肌

カサカサ肌の乾燥と皮膚のかゆみ更年期に多い理由と対策

更年期を迎えると、皮膚が乾燥してかゆくなったり、湿疹が出たり、 顔も今まで以上にしわやたるみができて老け顔になってしまったり・・・ 私も30代までは、化粧直しのときにあぶらとり紙が必要だったのに 40代になってからはいつのまにか使わなくなってしまい、 それまで使っていた化粧品に刺激を感じ…

動悸

更年期の動悸息切れ。心臓に問題なくてもおきる原因とケア

階段を駆け上がったり、興奮して驚いたりしたときに心臓がドキドキするのは当りまえですよね。 でも、更年期の頃になると静かに座っていたり、じっと寝ているときに急にドキドキと動悸がしたり 息切れや呼吸が苦しくなるという症状があります。 私もいつも通りパソコンの前で仕事をしていると 急に心臓…

肩こり

50代のひどい肩こり腰痛!じつは更年期が原因かも!?

10代や20代の頃は「肩こりなんて言葉は自分には関係ない。」そう思っていたのに、 40歳をすぎたあたりからずーっと肩の上に重しが乗っているような感覚になっていて、 マッサージや整体に行った回数は数知れず^_^; 仕事でパソコンのキーボードを打っているというある意味職業病的なことが一番の原因…

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