シャイニング50 | 50代主婦の脱！エイジングブログ

31 May 2015

事務職でずっと机の前に座りっぱなしだと肩がこりますね。そんなとき、簡単にできる肩甲骨ほぐしをしてみてください。背中がスーッと軽くなって、体の内側からポカポカと血行もよくなります。それに肩甲骨をほぐすのは、ダイエットにも効果的です。

24 May 2015

ぐっすりと眠っているときに無意識にグーッと伸びをしたら、足がつってふくらはぎのこむら返りで痛くて目が覚めた！なんてせっかくの睡眠が邪魔されてつらいもの。こむら返りの原因とタオル一枚あれができるストレッチ方法など予防法をご紹介します。

17 May 2015

たまねぎの血液サラサラ成分は、熱や水に弱いので生で食べるのがいいですね。新たまねぎなら、みずみずしくて辛みもすくないので生で食べるのにぴったりです。冷え性の方にもおすすめレシピもご紹介します。

10 May 2015

顎関節症がひどくなって、まともに食事もできなくなってきたときに、友人から教わった「舌回し体操」をしたら効果抜群！今では大きな口を開けて笑うこともできるようになりました。舌回し(ベロ回し)のやり方と効果をご紹介します。

6 May 2015

腸内環境が整うとアンチエイジングの効果がアップすると言われていますね。2014/6/8の駆け込みドクターでは、腸内環境の特集をしていました。その中で、腸内環境を整えるのに良いと紹介していた、マグロとキムチの丼ぶりのレシピをご紹介します。

6 May 2015

たった6秒で筋肉が鍛えられるという境貴子さんの6秒筋トレを実際に試してみました。たった6秒ですが結構効きます。この筋トレの方法は筋肉がムキムキになるのではなく、しなやかな引き締まった筋肉になるので女性にはピッタリなのではないでしょうか。

5 May 2015

女性は閉経を迎える50代以降、急激に女性ホルモンが減るため骨量が減ってしまい骨が弱くなり、骨粗鬆症のリスクが増えます。骨粗鬆症予防は、50代になってからでも間に合います。1日片足1分のフラミンゴ体操で骨を丈夫にしませんか^^

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