50代主婦の脱！エイジングブログ

熟睡

18 May 2016

さわやかな目覚め

アンチエイジングにも影響！質のいい睡眠の為の3つのこと

毎日ご機嫌に過ごすためには、睡眠の時間・質ともにとっても大切ですね。 睡眠の時間に関しては、6～8時間が良いと言われ、 その中で自分に合った長さを見つけるといいんですが、 ただ時間の長さだけではなく、睡眠の質もとっても重要です。。 睡眠がしっかりとれないと朝の目覚めがすっきりしないし…

7 Apr 2016

睡眠不足

寝付けない夜中に目が覚める不眠症改善の為のセルフケア

更年期世代になると、30代までのように休日は目が覚めたらお昼を過ぎていた なんてことがやりたくてもできなくなってきますね^^; それどころか、 「夜なかなか寝付けない。」 「寝てもすぐに目が覚めてしまう。」 などという人もいますね。 私は、寝つきはすこぶるいいんですが、 2～3…

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