50代主婦の脱！エイジングブログ

エクササイズ

6 May 2015

6秒筋トレ

「6秒筋トレ」やり方と効果を上げる3つのポイント

たった6秒で筋肉が鍛えられるという境貴子さんの6秒筋トレを実際に試してみました。たった6秒ですが結構効きます。この筋トレの方法は筋肉がムキムキになるのではなく、しなやかな引き締まった筋肉になるので女性にはピッタリなのではないでしょうか。

5 May 2015

フラミンゴ

1日1分片足立ちのフラミンゴ体操50分のウォーキング効果

女性は閉経を迎える50代以降、急激に女性ホルモンが減るため骨量が減ってしまい骨が弱くなり、骨粗鬆症のリスクが増えます。骨粗鬆症予防は、50代になってからでも間に合います。1日片足1分のフラミンゴ体操で骨を丈夫にしませんか^^

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