50代主婦の脱!エイジングブログ

ニラ

ビタミンA豊富なニラを使ったメニュー

今日は抗酸化作用の強い『ビタミンA』が摂れて おかずにも薬味にもなる、にらを使ったレシピをご紹介します。 (参考:Dr.クロワッサン) ビタミンAの働きは、体内の活性酸素を取り除いて 免疫力アップに働くのはよく知られています。 それ以外にも髪や肌の細胞の新陳代謝を高めてくれるので、 …

春キャベツ

春キャベツで美肌効果!?

キャベツは、ヨーロッパでは「貧乏人の医者」と言われるほど 淡色野菜の中では多くのビタミンやミネラルを含んでいます。 そんなキャベツの中でも、春キャベツ(新キャベツ)は、 生で食べてもやわらかくて甘くて美味しいですね^^ ちょうど今、3月~5月くらいまでが旬ですよね。 そこで、春キャ…

頭痛

不眠解消の効果絶大!頭皮のコリをほぐすヘッドマッサージ

更年期には頭痛に悩まされる方も多いですね。頭痛を訴える人の多くは頭皮がガチガチにコリ固まっているそうです。ヘッドマッサージで頭のコリをほぐすと、頭痛予防以外にも疲れ目や不眠対策にも効果的なんです。私も不眠時に効果バッチリでした。

老眼の女性

手元見えにくいなら老眼鏡は早めに!選ぶ時のポイント3つ

老眼鏡は早めにかけるほうがいいそうですね。そのほうが、老眼の進行を遅らせることができるからなんだそうです。そして老眼鏡には、遠近両用レンズがいいようです。では、老眼鏡をつくるときは何に気をつければいいのかポイントをご紹介します。

本とルーペ

老眼の進行を遅らせたいなら1日1回10分ガムを噛むべし

50歳近くになるとあらわれる目のトラブルが「老眼」。2014年3月8日のTBSのジョブチューン「医者ぶっちゃけSP」の放送の中で、眼科医の梶田雅義先生が老眼の進行を遅らせる方法を話していたのでご紹介します。

蕎麦

蕎麦とうどんとそうめんエイジングケアに最適なのはこれ!

夏の暑いときには、あっさりとした麺類で食事を済ませてしまうことも多いですね。そこで、蕎麦、うどん、そうめんの中で栄養価が高くて50代の体を保持してくれるのはどれか、カロリー面ではどれが一番おすすめかを比較してみました。

サバ乳和食

塩分控えめで骨粗鬆症予防にもいい「乳和食」レシピ

前回は更年期以降の女性がなりやすいと言われる骨粗鬆症予防のための運動を2つご紹介しました。今回は減塩効果が抜群で骨を強くする『乳和食』のレシピをご紹介します。

ストレッチ

骨を守る簡単で確かな効果。骨粗鬆症予防の2つの運動

更年期以降の女性は女性ホルモンが激減するため骨粗鬆症になりやすくなります。そこで今回は、以前「駆け込みドクター」で放映していた、簡単でやればやっただけ効果が出る骨密度を上げるための運動を2つご紹介します。

骨折

50代からの骨折で死亡リスクUP!骨の状態チェックリスト

更年期になり閉経を迎えると、エストロゲンが急に減ることで、骨粗鬆症のリスクが一気に高まります。骨粗鬆症は、骨折しやすいというだけでなく、死亡率も高まるそうです。今の自分の骨粗鬆症リスクをリストでチェックしてみませんか。

腰痛

腰痛が劇的改善!簡単10秒ストレッチのやり方(画像有)

レントゲンを撮っても特に悪いところはないのに長年腰痛で悩んでいるなんてことはありませんか?7月14日放送のみんなの家庭の医学で紹介していた「10秒ストレッチ」で劇的に腰痛が改善するかもしれません。今回はその方法を画像付きでご紹介します。

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