50代主婦の脱！エイジングブログ

大豆

17 May 2016

サプリメント

更年期の味方!?エクオール配合サプリ「エクエル」効果

「更年期の症状はつらいけど、ＨＲＴ(ホルモン治療)が効果的といっても 副作用を考えるとできればやりたくない。」 「だけど、生活習慣を見直すだけじゃあ、このつらさから逃げられない！」 「サプリメントも摂ってみたいけど、 できるだけ自然に近いもので身体に負担がないものがいい。」 そ…

9 Mar 2016

野菜たち

50歳から考えたい栄養と食事健康を維持する3つの食品群

50代にもなると今までは子供さんの栄養バランスを考えた献立作りをしていたけれど、 大きくなって自立してしまったり、ご主人の仕事が遅かったりと、 一人で食事をとることが多い場合の食生活。 自分の分だけだとつい手抜きをしてしまって、出来合いのものや簡単なもので 適当に済ませてしまったり、間食…

22 Jan 2016

大豆と野菜のスープ

大豆と野菜のイタリア風スープ煮

はじめに 更年期の女性には必須の栄養が「イソフラボン」です。 女性ホルモンを補う働きがある重要な成分ですね。 1日に2回イソフラボンを含む食品をとると 一日中イソフラボン効果の恩恵が受けれるようです。 そこでこれから5回にわたって、 大豆製品と他の食品を組合わせることでイソフ…

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