栄養 | シャイニング50

9 Mar 2016

50代にもなると今までは子供さんの栄養バランスを考えた献立作りをしていたけれど、大きくなって自立してしまったり、ご主人の仕事が遅かったりと、一人で食事をとることが多い場合の食生活。自分の分だけだとつい手抜きをしてしまって、出来合いのものや簡単なもので適当に済ませてしまったり、間食…

6 Mar 2016

前回のブログでは更年期における大豆のパワー、特にイソフラボンについて書きました。更年期の女性ホルモンの力を高めるベストパートナー大豆のチカラの記事＞＞最近の研究で、そのイソフラボンが腸内細菌のチカラで『エクオール』という成分になり、通常の大豆イソフラボンよりも更に女性ホルモンに近…

6 Mar 2016

更年期の女性にとって、欠かすことのできない栄養素が『イソフラボン』です。そして、どの年代の方にも必要な、体を作る基礎になるのが『たんぱく質』ですね。そのイソフラボンと良質なたんぱく質を両方とも豊富に含んでいる食材が『大豆製品』です。以前私が更年期障害で一番つらかった頃に飲んで…

27 Feb 2016

日本人にとって、お茶は切り離せないものですね。日本茶、紅茶、ハーブティ・・・いろいろなお茶があります。いつも何気なく飲んでいるお茶ですが、中国では「お茶は万病の薬」とも言われているんです。だからお茶は、飲むタイミング次第で体の不調を解消する手助けをしてくれるんです^^ …

26 Feb 2016

前回、漢方の「気・血・水」のバランスチェックについて書きました。今回は、前回に引き続き、日経ヘルスプルミエ編に載っていたタイプ別におすすめの食材を紹介します。スポンサーリンクスポンサーリンク …

8 Feb 2016

先日、40代50代の更年期時期には、大豆食品が欠かせなものですね。その大豆のチカラをもっと効果的にアップさせるためにも一緒に摂ると良い食材が日経ヘルスプルミエに載っていたのでご紹介します^^ スポンサーリンクスポンサーリン…

4 Feb 2016

カナダの医学者ウィリアム・オスラー博士によると「ひとは血管とともに老いる」そうです。確かに日本人の死亡原因のトップ3は、がん、心筋梗塞、脳卒中となっています。だから、カラダの内側のアンチエイジングには血管のケア、つまり血液をサラサラに保つということはとっても重要になるということな…

5 Sep 2015

50代主婦の脱！エイジングブログ