健康・美容

10 Jan 2016

前回は、更年期には必須の栄養素「イソフラボン」がたっぷり入ったおからのレシピをご紹介しました。更年期の症状に負けない！イソフラボンたっぷり簡単レシピ今回は、骨粗鬆症から体を守る『カルシウム』が豊富に含まれたふりかけのレシピをご紹介します。　(参考:Dr.クロワッサン) 更年…

9 Jan 2016

足は第二の心臓と言われています。健康足踏み板で足踏みをしながら、足裏を刺激すると初めのうちはとっても痛いんですが、でも足裏からぽかぽかと温まってきて体が軽くなってきますよ。

27 Dec 2015

更年期には頭痛に悩まされる方も多いですね。頭痛を訴える人の多くは頭皮がガチガチにコリ固まっているそうです。ヘッドマッサージで頭のコリをほぐすと、頭痛予防以外にも疲れ目や不眠対策にも効果的なんです。私も不眠時に効果バッチリでした。

22 Sep 2015

老眼鏡は早めにかけるほうがいいそうですね。そのほうが、老眼の進行を遅らせることができるからなんだそうです。そして老眼鏡には、遠近両用レンズがいいようです。では、老眼鏡をつくるときは何に気をつければいいのかポイントをご紹介します。

22 Aug 2015

更年期以降の女性は女性ホルモンが激減するため骨粗鬆症になりやすくなります。そこで今回は、以前「駆け込みドクター」で放映していた、簡単でやればやっただけ効果が出る骨密度を上げるための運動を2つご紹介します。

16 Aug 2015

更年期になり閉経を迎えると、エストロゲンが急に減ることで、骨粗鬆症のリスクが一気に高まります。骨粗鬆症は、骨折しやすいというだけでなく、死亡率も高まるそうです。今の自分の骨粗鬆症リスクをリストでチェックしてみませんか。

9 Aug 2015

日本人の国民病ともいえる腰痛。治らなかった腰痛が1日朝晩たったの2回10秒ストレッチをするだけでその痛みから劇的に改善されるかもしれません。7月14日のたけしの「みんなの家庭の医学」で放送されていたのをご紹介します。

12 Jul 2015

更年期症状でつらい時期にはサプリメントを摂って少しでも楽になりたいものです。でもいろいろな原料や種類のサプリがあって、それぞれが特有の効果があるので一体どれを選べばいいのかわからなくはないですか？そこで5つのサプリを調べてみました。

20 Jun 2015

今や一年中紫外線防止をするというのは当たり前になっていますね。でも私は紫外線の何が悪いのか、UVカット製品のSPFやPAって何を防ぐのかはっきりわからないままなんとなく使っていました。そこで日焼け止めの大切さや製品についてきちんと調べました。

7 Jun 2015

40代後半から50代にかけての更年期に食欲がないときもありました。そんなときに栄養補給にも助かったのが豆乳とバナナを使ったスムージーでした。大豆製品はイソフラボンが豊富に含まれるので、更年期のお助け食品ですね。

50代主婦の脱！エイジングブログ