50代主婦の脱!エイジングブログ

体操・ストレッチ

たるんだ肌

女性ホルモンも影響更年期世代の顔のシワたるみのケア対策

50代ともなると、肌の弾力がなくなってきてシワやたるみが気になってきませんか。 あごのラインもシャープさに欠けてきて顔の大きさもひとまわり大きくなったように見えたり。 しかも30代のころに比べて肌もどんどん乾燥してしまってより一層シワが目立ちやすくなったり。 私も、朝晩のスキンケア…

足

脚もアンチエイジング!金子エミ膝角質ケアとエクササイズ

脚、特にひざのあたりは、だんだんとたるみが出てきたり 年齢が出るところですよね。 30代前半までは、素足でひざを出しても抵抗がありませんでしたが、 50歳を過ぎた今は、「素足を出すなんてとんでもない!」と思ってしまいます^^; でも夏になると家の中などでは、短パンや、最近は女性もステ…

階段の手すり

ロコモで泣かないためのセルフチェックと予防法

前回は、最近耳にすることも多くなった、メタボに続く新しい国民病、 ロコモティブ・シンドロームについてご紹介しました。 更年期以降はメタボだけでなくロコモ対策が重要な理由の記事>> 更年期世代には「まだまだ先のことだから関係ない。」 なんて思わずに、実際にロコモ予備軍になっているかどう…

体脂肪計

4人に1人!?サルコペニア肥満のチェック方法と予防法

以前「駆け込みドクター!運命を変える健康診断」で、サルコペニア肥満のことを取り上げていて、 筑波大学の久野譜也先生がサルコペニア肥満についていろいろと教えてくださっていたのを メモっていたのでご紹介します。 スポンサーリンク ス…

手の指

更年期によくある関節のごわつき痛みの原因とセルフケア

更年期の時期にあらわれる症状で、関節のごわつきや痛みがあります。 私の更年期に関する症状で一番最初に出たのが手の指の関節にこわばりと激痛が走ったことでした。 そしてその痛みは手首にも出ました。 買い物をしてもスーパーの袋は、手で持てなくなってしまい 抱えて持たないといけなくなるし、や…

骨盤

更年期は体を整えるチャンス!寝転んでできる骨盤ケア2つ

更年期にはいろいろな不調があらわれがちです。 原因は女性ホルモンが激減することですが、不調でつらいと感じる人の多くは、 骨盤がゆがんでいるそうです。 女性は、何十年と続いた月経やお産によって骨盤のバランスや弾力が悪くなりやすいんですね。 特にお産が帝王切開や無痛分娩だったり、産後にあ…

骨盤

50代からの尿もれ改善!やりかた簡単な骨盤底筋体操

昨日のブログでは、更年期世代の多くの女性の悩みである尿もれ・頻尿の原因について書きました。 更年期世代に多い尿もれ・頻尿の原因とチェックリストの記事>> 今日は骨盤底筋を鍛えて尿道を締めたり、下がり気味になった臓器を しっかり支えて落ちてこないようにすることで、 尿もれ改善効果のある「骨…

仰向け

寝ころがるだけ!肩甲骨と骨盤をゆるめて正すエクササイズ

以前TVで「にじいろジーン」を見ていたとき、ぐっさんとゲストの優香さんが ストレッチポールを使ってエクササイズを体験していました。 ストレッチポールは、ほぼ寝ころがるだけなのに 体のコアな筋肉がほぐれて姿勢もよくなるし、気持ちいいですよね^^ スポンサーリンク …

耳

いつでもできる耳つぼマッサージ

40代中旬から50代にかけての更年期には、体の不調を感じることが多いですね。 私も今はかなり楽になりましたが、 「体が重くて重くて何もする気がおこらなかったり、 まわりの人は普通にしているのに自分だけ顔から汗が噴き出したり、 夜中に何度も目が覚めたり…」 一時期はほんとうに毎日…

エステ

温タオルパックは骨盤温めリラックス!子宮の血流UPも

40代後半から50代はだんだんと女性ホルモンのバランスも 崩れてきがちで月経不順になることも多いですね。 更年期にはなっていなくても、月経痛がひどかったり、 月経のリズムが崩れている女性もいらっしゃると思います。 そんな方におすすめなのが、「骨盤を温めてゆるめるケア」です。 日経ヘ…

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

健康志向チョコレート特集

アーカイブ