更年期

19 Jan 2016

前回のブログでは、疲労回復効果の高い「ビタミンＢ群」が摂れるレシピを2品ご紹介しました。疲労回復効果も高いビタミンB群が豊富なサラダレシピ2種今日は、ビタミンＡやＣと並んで優れた抗酸化力を持つ『ビタミンＥ』が摂れる、たらこを使ったアレンジレシピをご紹介します。　(参考:Dr.クロ…

18 Jan 2016

前回のブログで、腸内環境を整え、デトックス効果も高い「食物繊維」豊富な切干大根を使ったレシピをご紹介しました。今日は、疲労回復効果の高い『ビタミンＢ群』が摂れるサラダレシピを2品ご紹介します。　(参考:Dr.クロワッサン) スポンサーリンク …

17 Jan 2016

前回は、血液サラサラ効果で更年期の体の不調を改善する働きの「ＤＨＡ・ＥＰＡ」が手軽に摂れる缶詰を使ったメニューを 2品ご紹介しました。ＤＨＡとＥＰＡ効果で更年期不調改善！缶詰を使ったお手軽レシピ今回は、便秘解消や整腸作用はもちろん、デトックス効果も高い『食物繊維』が摂れる、日本…

16 Jan 2016

先日のブログで疲れが取れにくい更年期の体の基盤作りに必要な「鉄分」を摂るひじきを使ったメニューをご紹介しました。動悸や息切れは鉄分不足かも!?ひじきを使ったレシピで疲労緩和今日は、血液サラサラ効果で体の不調を改善する『ＤＨＡ・ＥＰＡ』が摂れる、缶詰を使ったお手軽メニューを2品…

15 Jan 2016

先日、肌あれ防止に重要な栄養素「ビタミンＣ」をなるべく損なわずに摂るためのピーマンを使ったレシピでした。更年期に必須!ビタミンＣをピーマン冷凍保存で壊さず摂るレシピ今回は体の土台作りに欠かせない『たんぱく質』を摂るためのレシピを2品ご紹介します。　(参考:Dr.クロワッサン) …

14 Jan 2016

前回のブログで更年期世代の見た目年齢を上げる強い味方「ビタミンＡ」が摂れるにらを使ったレシピでした。老けがち肌や髪の見た目年齢に効くビタミンＡ豊富にらレシピ今回ご紹介するのは、疲れが取れにくい更年期の体の基盤作りに必要な『鉄分』が摂れるひじきを使った簡単料理です。　(参考:D…

12 Jan 2016

先日のブログでは、肌トラブルに重要な「コラーゲン」がしっかり摂れる鶏手羽元のレシピをご紹介しました。乾燥肌トラブル改善関節なめらかコラーゲン豊富な鶏手羽の醤油漬今日は、『ビタミンＣ』をなるべく壊さずにたっぷり摂れるピーマン・パプリカを冷凍保存したものを使った簡単アレンジ料理を…

11 Jan 2016

前回のブログでは、骨粗鬆症予防に必須の「カルシウム」が豊富で風味豊かな桜海老のふりかけのレシピをご紹介しました。骨粗鬆症から守るカルシウム豊富何にでも使いたいふりかけレシピ今日は『コラーゲン』豊富な鶏の手羽元を使ったお料理をご紹介します。　(参考:Dr.クロワッサン) 更年…

10 Jan 2016

前回は、更年期には必須の栄養素「イソフラボン」がたっぷり入ったおからのレシピをご紹介しました。更年期の症状に負けない！イソフラボンたっぷり簡単レシピ今回は、骨粗鬆症から体を守る『カルシウム』が豊富に含まれたふりかけのレシピをご紹介します。　(参考:Dr.クロワッサン) 更年…

9 Jan 2016

先日は「ビタミンＣ」を壊さずに摂れる、ピーマンを使った簡単アレンジ料理をご紹介しました。更年期に必須!ビタミンＣをピーマン冷凍保存で壊さず摂るレシピ更年期の症状の改善におすすめな栄養素を含んだ健康レシピが Dr.クロワッサンに掲載されていたので、ピックアップして今回から暫くはご紹介…

50代主婦の脱！エイジングブログ