50代主婦の脱!エイジングブログ

ガサガサおさらば!ツルスベかかとを取り戻す簡単体操2つ

かかと

夏は素足になる機会も多いですね。

でも…
「かかとがひび割れしていて素足でサンダルは履けない。」
「急いでストッキングをはいたらかかとに引っかかって穴が開いた。」
「ガサガサしすぎてかかとに反対側の足が触れると痛い。」

そんな経験はありませんか?

実は、すべて私自身の経験です^^;
ですが、最近ある体操を始めたところ、気づけばかかとのひび割れはなくなりつるつるに!

今回はかかとがつるつるになったエクササイズを2つご紹介します。

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スベスベかかとになるエクササイズ

ストレッチボード
ストレッチボード

ストレッチボードとは

傾斜のついた板の上に乗るというもので、アキレス腱やふくらはぎを伸ばす効果があります。

ストレッチボードを持っていない場合は、敷居や雑誌などにつま先を乗せて
かかとを床につけて代用しても良いと思います。
 

足首回し
足首まわし

やり方

①椅子にすわって右足のももの上に左足を乗せる。
②左足の足首のくるぶしを左手の親指と小指ではさむように持つ。
③右手で足のつま先を持って外回し、内回しそれぞれ10~20回ずつ回す。
④左足も同じように回す。

これは、骨ストレッチで有名な松村卓さんの骨整体の足首回しのやり方です。

足のつま先を持ってまわすだけでなくくるぶしを支えることで、
足首が大きく回り、中の方までほぐれる感じがします。
 

2つのエクササイズの効果

・足の末端の血行が良くなる。
・足がポカポカ温かくなる。

つまり、足先まで血液がいきわたって冷えも改善されていくということですね。
 

おわりに

これらのエクササイズは、かかとのひび割れ対策に始めたものではありませんが、
結果的にかかとがきれいになっています。

クリームをつけなくても、靴下を重ね履きしなくても、
自分が持っているチカラでかかとをきれいな状態でキープできるのはうれしいことですね^^

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