私が10代・20代の頃は、小麦色の肌がよく見えて夏になると海に行ってよく焼いていました。

そのせいなのか、50代になってから急に
「どこから出てきたの？！」
っていうくらいにシミができてしまいました。

もちろん、年齢相応のシワも…(泣)

スキンケアでシミを軽減させることやサプリなどでも努力はしていますが、
食べものでもシミやしわに効果があるものを調べました^^

美肌の大敵は、乾燥、血行不良、紫外線が主なところですね。

「若い肌を保つためには、細胞内の水分を十分に保つこと。」

水分を細胞内に必要な分を取り込むには、
体を温めて体温を36.5度以上にして、細胞内の酵素類を働かせることが必要だそうです。

だから、ただやみくもに水分を摂ればいいというのとは違うんですね。

シミ・シワにおすすめのレシピ

生ジュース
・材料
にんじん　2本
リンゴ　1個
レモン　1個分の汁

・作り方
①上記の材料をすべてジューサーにかける

※レモンに含まれるビタミンCがコラーゲンの生成を促してシミを予防する。

長いもとおくらのおかかサラダ
・材料(2人分)
長いも　10cm(200g)
オクラ　4本
かつおぶし　適量
めんつゆ　大さじ1

・作り方
①長いもとオクラを食べやすく切る
②めんつゆと鰹節を好みの量かける

※長いも・オクラなどのネバネバ食品に含まれるムチンが肌の保湿力を高める

その他シミ・シワにおすすめの食材
・かぼちゃ、にんじん
多く含まれるビタミンAが皮膚を強くするので美肌に効果アリ

・じゃがいも、さつまいも
加熱しても壊れにくいビタミンCが多いので肌にいい

・納豆、豆腐、みそなどの大豆製品
女性ホルモンに似た働きのイソフラボンを含んでいるので
アンチエイジングに効果アリ

・アボカド
ビタミンとミネラルの宝庫なので美肌にいい
 

おわりに

上記の食材やレシピは、和食に使いやすいものがほとんどですね。
これからは食事に意識的に摂り入れるようにして、少しでもシミを薄くしたいと思います。

また、ほかにも効果的なことを見つけたらこちらで紹介したいと思います^^