50代主婦の脱!エイジングブログ

家の中で履くだけエクササイズ!下半身鍛えて下腹にも効果

素足

50代の声を聞いて以降、下半身の筋肉を落とさないようにすることの大切さを
日に日に実感しています。

ちゃんと筋トレをするべきだとはわかっているんですが、
でもどうせなら家事しているときに、ついでに下半身を
鍛えてくれるものがあったらいいと思いませんか?

私も時間があるときに、フラミンゴ体操やスクワットをするように心がけていますが、
なにせ、もともとは無精で「ながら」でできる方法が大好きな私^^;

そこで、底の部分がコロンとした形になっていて
少し不安定な形状の『バランストーン』というものを履いています。

それが結構効果があって、家事をしながら、
下腹を引き締めて下半身を少しでも鍛えようというずぼら精神を満たしてくれています^^

普段のスリッパをこれに変えるだけなので、わざわざ時間やスペースを確保する必要もなく、
手軽にエクササイズの効果があるので重宝しています。

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バランストーンとは

バランストーン

よくダイエットスリッパという、スリッパの後ろ部分が無いものが売られていますよね。
あれを不安定な形にしたものです。

履くだけでアイソメトリクストレーニングができます。

下半身のトレーニング
バランストーン1 バランストーン2

つま先立ちとつま先上がりの姿勢をバランスよく繰り返すだけで下半身のトレーニングができます。

アイソメトリクストレーニングというのは静的筋力トレーニングとも呼ばれていて、
身体の動きはほとんどなく、ほぼ同じ姿勢のまま筋肉を緊張させ、
筋肉に負荷をかけるトレーニング方法です。

美容研究家の境貴子さんが推奨している、6秒筋トレと同じ考えのものですね。

高齢者やリハビリにも活用されている方法で、ムキムキの筋肉にならず
引き締まった良質の筋肉になるのが特徴のようです。
 

O脚補正の効果
バランストーン3

履くだけでO脚補正ができます。

バランストーンは、履くと内側に傾くようにできています。
そのため、履くだけで下半身が内側に向かって補正される力を生み出します。

トレーニング方法
ただ履くだけではなく、より下半身を鍛えることができるバランストーンを使った
エクササイズもあります。

公式サイトの動画がありましたので、こちらをご覧ください。

おわりに

このバランストーンは2000円ちょっとしますが、素材がEVAというもので軽くて丈夫なので、
買い替える必要がないためとてもお買い得な商品だと思います。

私は動画のようなエクササイズは、買った最初のころだけしかやっていませんが、
ただ履くだけでも、けっこう安定が悪いので、
無意識にバランスをとろうとして筋肉が働いているみたいです。

公式サイトでは、下腹の効果は何も書いていませんが、姿勢が良くなるからか、
バランストーンを履くと下腹も引き締まりますね。

最初のころは、バランストーンを履いて包丁を使うのは、
安定が悪くてとても危なっかしかったですが、
今では普通のスリッパを履いたのと同じように過ごすことができています。

それに、バランストーンを普段履いていて、
通常のスリッパに履きかえるととっても脚が軽くなったようにも感じますね。

「ながら」エクササイズ派の方にはおすすめです^^

私が購入したお店です。
バランストーンのショップ

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