50代主婦の脱!エイジングブログ

夫婦で散歩+○○で脳の若返りと夫婦の絆が深まる効果も!?

わすれもの

最近、こんなことを思い当たるふしはありませんか?

・やろうとしていたことをすぐに忘れる
・頻繁に物をなくしたり、どこに置いたか忘れる
・1日に何度も同じ話を繰り返す

どうでしょうか?

50代なら、上記のことにバシッと当てはまる方は少ないかもしれないけど、
「ちょっと兆候があるなあ。」
というのを感じる方はいらっしゃるかもしれませんね。

もし、当てはまるようなら、それは短期記憶能力の低下といって
数分から数時間前に経験した記憶が抜け落ちる状態で、
認知症の予備軍かもしれないんです。

私も
「あれ?今何をしにこの部屋にきたんだろう?」
「忘れちゃいけないと思って、大切にしまったはずだけどどこに置いたっけ?」
などと家の中でウロウロすることが時々あります^^;

や…やばいっ!>_< 脳への血のめぐりが悪くなることで、短期記憶力が落ちてしまう。 これが認知症の入口、原因の一つなんですね。 だから、今のうちに脳が老けないように鍛えておきましょう! 以前「たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学」で 夫婦や家族でできる、脳の若返りに効果的な改善法をやっていましたのでご紹介します。

スポンサーリンク







スポンサーリンク





簡単にできる脳を老けさせない方法

夫婦旅

千葉みなとリハビリテーション病院の山田達夫先生によると、
衰えた脳の血流量を上げるには、2つ以上のことを
同時におこなえる能力きたえることなんだそうです。
それが認知機能回復のデュアルタスク術です。

例えば、
お風呂に入りながら、歌をうたう
家事をしながらテレビを見る
 など…

今の私たちなら、簡単ですよね^^
こんなことなら、普段からやっているという方も多いんじゃないでしょうか?

さらに夫婦一緒にやれる方法もあります。
それが、「夫婦二人でぶら~り!途中下車して認知機能回復の旅」です。

やりかたは、
①行ったことがないけど、行ってみたい街を探す。
②事前にパソコンなどでその街の名物料理やショッピングしたいお店などを探しておく。
③街を探索しながら、お店の場所などは覚えておく。
④家に帰ったら、その日に行った街の地図やお店の情報を
 夫婦で思い出しながら書きのこして、思い出アルバムをつくる。

ポイントは、
夫婦でお散歩 + 記録(アルバム作り) 

また、
街の様子を記憶する + 散歩をする
散歩をする + 夫婦で会話をする

この行動自体もデュアルタスクになるそうです。

これらは、東京都健康長寿医療センターで実証済みのものだそうです。

今回テレビの中で実際にモニターとしてこのぶらり旅をされていたご夫婦は、
1週間に3回おこなっていました。

1回目は、自分たちの記憶だけをたよりに、地図などを作成していましたが、
2回目以降は、途中途中でにメモに簡単な地図を書きながら、
またアルバム用に写真を撮りながら歩いていました。

3回の散歩のあと、このご夫婦の脳年齢がどう変わったかというと、

     実年齢    実験前    実験後
ご主人  63歳    59歳    55歳
奥様   63歳    71歳    55歳

という、驚きの結果に!
奥様は実験前と後では、脳年齢が16歳も若返ったんです。

この「夫婦でのお散歩+記録」は、週1回でも長く続けることで効果が期待できるそうです。

スポンサーリンク




夫婦で行く旅がもたらすもうひとつの効果

絆

「夫婦二人でぶら~り!途中下車して認知機能回復の旅」には、脳年齢の若返りだけでなく、
もうひとつ考えられる効果があります。

これは、夫婦で旅行に行くことの効果ということになります。

その効果とは、
『旅行をすると夫婦のきずなが深まる』
です。

女性マガジンのMenjoy!によると、

オンライン旅行会社Expedia Inc.の日本語サイト『エクスペディア ジャパン』が、
夫婦仲と旅行の関連性について、30代、40代、50代の既婚者の男女391名を対象に
インターネット調査をおこないました。
すると“旅行をすると夫婦の絆が深まる”という結果が得られました。

と、あります。 参考サイト:Menjoy!

日常生活では見られない夫に頼りがいを感じるシーンがあったり、
また夫からは妻のいつもと違う愛情表現にキュンとくるようですね^^
 

おわりに

私たち50代ぐらいの世代の夫婦って、

「子供や家族のこと以外に夫婦の会話がない。」
「夫婦のコミュニケーションがあまりない。」

そんな声をときどき耳にするんですが、このお散歩を通じて夫婦で外出もできるし、
夫婦の共通の会話も生まれるし、アルバム作りで自然にコミュニケーションもとれますよね。

脳の若返りをはかりながら、夫婦が以前のように仲良くなれる。

一石二鳥のとてもお得な方法かもしれません^^

スポンサーリンク




  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • follow us in feedly

関連記事

スポンサーリンク

健康志向チョコレート特集

アーカイブ