50代主婦の脱!エイジングブログ

砂時計

ストレス解放に1日10分自分だけの為の時間を持つ効果

アンチエイジングの習慣と上手につきあう50代の女性の多くは、ストレスを上手に解放しているそうです。 医学博士の満尾正先生による、誰にでもできるおすすめの方法が、 「1日10分、自分だけの時間をもつこと。」です。 その理由は… スポンサーリンク …

肌トラブル

くすみ3種類しわ2種類の原因別見分け方とケアのポイント

50代にもなると、肌のくすみやしわってとても気になりませんか。 肌の色がくすんだり、しわが増えると ・疲れて見える ・老けて見える ・不機嫌そうに見える いいことはひとつもありませんね^^; でもひとくちにくすみやしわといってもいくつか種類があるのを知っていますか? く…

シミ

シミ対策の美白ケア肌をいためない効果的な化粧品の使い方

シミ対策していますか? 考えてみればシミは、 「夏にできてその年の冬には消える。」 そんな甘いものではないですね^^; 何年も何十年も、毎日紫外線を浴びた結果がシミとなってあらわれているんですよね。 50歳を過ぎると「なんで今頃こんなところにシミが?」っていうのがどんどん出てきて泣…

ヨガ呼吸

呼吸を意識するだけでも老化防止に効果有その効果と方法

あなたの呼吸は、 浅い口呼吸ですか? 深い鼻呼吸をしていますか? もし、浅い口呼吸をしているようなら、 「老けやすいカラダ」になっているかもしれません。 口呼吸は酸素が全身に行きわたりにくく、体脂肪が燃えにくいカラダになります。 しかも、口から雑菌などが入ってくるので免疫力も…

体重計

増やすダイエット!?絶対に失敗しない内臓脂肪の減らし方

「ダイエットはしたい!」 「食事制限のガマンしすぎはつらい。」 「一度痩せても、リバウンドがこわい。」 「痩せたけど肌のハリがなくなって、シワっぽくなった。」 そんな経験はありませんか? でも、リバウンドをしないダイエット方法があるとしたら?! それは、「増やすダイエット」な…

笑顔

作り笑いでも効果!免疫力UP癌細胞殺すNK細胞も増やす

「笑顔」は、人と人とのコミュニケーションを図るのにとても良いでけではなく、 高い免疫効果があることが実証されています。 NK(ナチュラルキラー)細胞という言葉を聞いたことはないでしょうか。 ウイルス感染や異常な細胞ができたときに、それらを攻撃する重要な免疫細胞です。 そのNK細胞は、笑…

老化

アンチエイジングの大敵老化を早めるカラダの糖化とは

「カラダの糖化」ってご存知ですか? 私は最近までこの言葉を知りませんでした^^; カラダが糖化するってどんなことでどんな影響があるんでしょうか。 スポンサーリンク スポンサーリンク 糖質…

睡眠

冷え性改善と睡眠中の体脂肪燃焼のための2つのストレッチ

前回は、冷え症と肩こり・むくみの関係と冷え性改善について書きました。 今回は冷え症改善方法のなかでも、就寝前のストレッチの効果について書きたいと思います。 スポンサーリンク スポンサーリンク …

肩こり

冷え性と肩こり下半身のむくみに関連性ありそのワケとは

・手足の冷え ・肩こり ・下半身のむくみ そんな症状に悩まされていませんか? 私は、バッチリ3つとも当てはまっています^^; 冷え性は、今や成人女性の二人に一人が悩んでいるそうです。 この冷え性が、肩こりやむくみの原因にもなっているんです。 スポンサーリンク …

階段

今からでも間にあう筋力アップ日常生活のながら運動10個

40代、50代の中年以降になると普通の生活をしていても 1年で1%ほど筋力は勝手に衰えていきます。 特にふとももの前部分の筋肉、腹筋、二の腕あたりが衰えやすいんですね。 確かに私自身、 「二の腕がぷよぷよしてる。」 「手をつかないとベッドからスッと起き上がれないなあ。」 と感じるとき…

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