50代主婦の脱!エイジングブログ

足の裏

1日1回30秒!ホルモンバランスを整える足裏マッサージ

更年期になると、女性ホルモンのバランスがくずれてきて睡眠障害やホットフラッシュ、 肌トラブルがおきたりと体調に不調を感じることも出てきがちですね。 よく足は第二の心臓と言われるように、足の裏にはたくさんのツボがあります。 その足裏には、ホルモンバランスを整える働きをする内分泌の反射区や…

心と頭

1日何度でも!口に出す言葉と心の持ち方で若返りの効果

人間には、考えたことや想像したことに反応して体でそれを実現しようとするしくみがあるそうです。 それは事実かどうかは関係なくて、頭の中で何を考えたのか、 どんな意識を持ったのかが引き金になるんです。 だから、楽しいことを考えるとカラダがぽかぽかしたり、 恥ずかしかったことを思い出すと顔…

ファイトケミカル

体の抗酸化作用を高める野菜のファイトケミカルとは

以前にも書きましたが、医食同源という言葉のように食べ物は病気を癒して、 体調のコントロールをはかるという考えがありますね。 例えば、「しょうが」は、漢方薬の7割以上に含まれているといわれていますし、 ヨーロッパでは、「キャベツは貧乏人の医者」と言われるほどです。 「一日一個のりんごは…

しわ

シミやしわに効果的!手軽に作れるおすすめの簡単レシピ

私が10代・20代の頃は、小麦色の肌がよく見えて夏になると海に行ってよく焼いていました。 そのせいなのか、50代になってから急に 「どこから出てきたの?!」 っていうくらいにシミができてしまいました。 もちろん、年齢相応のシワも…(泣) スキンケアでシミを軽減させることやサプリ…

風邪

風邪のときに飲むと良い家で手軽につくれるドリンク6種

5月になり気持ちのいい気候になってきましたがまだまだ朝晩と昼の気温差が大きく、 職場でも風邪を引いて休んでいる人もいます。 そんな風邪やインフルエンザ、気管支炎や咳が出るときにおすすめなのが、 「しょうが紅茶」です。 しょうが紅茶は、普段から体を温める飲み物のナンバー1ドリンクとして…

海藻サラダ

アンチエイジングのために薬膳で積極的に摂るべき基本食材

私は病院というものの敷居がとても高くって よっぽどのことがないと、行きたくないタイプです^^; でも50代にもなると、以前と比べて不調なところが出てきたりしますよね。 体が重く感じたり、冷え性が以前よりひどくなったり… だから、行政が無料でやってくれる年1回の健康診断を 去年から受…

白髪

抜け毛薄毛白髪対策にいい生活習慣とおすすめレシピ

50歳を過ぎると、髪の毛が以前より細くなったりコシがなくなってきた、 本数も減ってきたなあ、などと感じませんか!? 私、前よりも髪にコシがなくなって、ツヤもなくなってきているように思います^^; そこで、普段の生活の中でできそうな頭皮や髪の毛に良いことはないかを調べてみました。 …

不眠

夜中に目覚める原因は冷え?不眠改善におすすめのレシピ

夜中に目が覚めて気付くとまわりが明るくなっていたり、 夜お布団に入ってもなかなか寝付けなかったり… そんなときはカラダだけでなく、気持までもしんどくなってしまいますね。 そんな不眠に良さそうな石原結實先生おすすめの普段の生活改善方法です^^ スポンサーリンク …

若さ

若さキープの為に心肺機能と基礎代謝力アップが重要な理由

若さをキープするうえで大切なことが心肺機能と基礎代謝力です。 今回はアンチエイジングにかかせない基礎代謝力と心肺機能について調べてみました。 基礎代謝力が高い体というのは、若さをキープできるんです。 言いかえると、基礎代謝力が低い体は、老化しやすい体ということになりますね。 この基礎…

腸

良い腸内環境か悪い腸内環境かを自分で見極める簡単な方法

美と健康のためにも腸内環境が大切ということは、最近よく言われています。 腸には、食べ物を消化吸収するという基本的な働き以外にも、 ・免疫細胞がたくさんある。 ・幸せホルモンといわれるセロトニンがつくられる。 などがあります。 腸内環境が整っていることがアンチエイジング的にも重要って…

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