シャイニング50 | 50代主婦の脱！エイジングブログ

29 Apr 2016

50代の声を聞いて以降、下半身の筋肉を落とさないようにすることの大切さを日に日に実感しています。ちゃんと筋トレをするべきだとはわかっているんですが、でもどうせなら家事しているときに、ついでに下半身を鍛えてくれるものがあったらいいと思いませんか？私も時間があるときに、フラミ…

28 Apr 2016

メタボリックシンドロームというのは、かなり浸透していて、自治体の健康診断の項目にもメタボチェックは入っていますね。でも、ロコモティブシンドロームについては耳にすることはあっても、まだまだ浸透していないように感じます。実は、私もロコモという言葉はテレビなどで聞いたことはあります…

27 Apr 2016

フランスでは、赤ワインがよく飲まれていますね。私も若かりし頃、旅行先で朝・昼・晩と食事のたびにデカンタでワインが出てきたのでびっくりしたことを思い出します^^ そんなフランス人は、ほかのヨーロッパの国と変わらないくらいの脂肪をとっているのにも関わらず、動脈硬化による虚血性心疾患が極…

26 Apr 2016

畑のお肉といわれるほど、質の良いたんぱく質が豊富な大豆ですが、それ以外に更年期以降の女性にとって、絶対的に必要な栄養素「イソフラボン」も多く含まれていますね。このイソフラボンが、更年期の閉経を境に激減してしまう女性ホルモンのエストロゲンと同じような働きをしてくれて更年期症状を和ら…

25 Apr 2016

40代半ばの手前くらいから、ちゃんと12時前には寝ているのに朝起きても疲れが取れていなかったり、一日中体が重くて、昼間っから眠くて眠くてしかたなかったり。肌ももともと脂性肌ではありませんでしたが、一層乾燥がひどくなって、それまで使っていた基礎化粧品では物足らなく感じたり、刺激を感…

24 Apr 2016

毎日時間に追われて睡眠時間は6時間あるかないか… 睡眠不足だからめまいがするのかと思っていたら、それだけが理由ではないかもしれないんです。更年期になると、めまいや耳鳴りを訴える人が多くなるそうです。だから心配になって内科に行っていろいろと調べてみても特に異常は見つからない。そんなと…

23 Apr 2016

私は時々、背中の皮膚の表面がピリピリするような感じがします。がんばって鏡で背中を見ても赤くもなく腫れもない。でもピリピリした感じがするんですよね。調べてみると、更年期特有の肌の違和感で知覚の異常というものかもしれません。皮膚がピリピリする感じまでも、更年期が影響するなんて考え…

22 Apr 2016

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