睡眠・不眠

10 Sep 2016

40歳を過ぎてからというもの、お酒に弱くなってきました^^; 50歳になってからは友人と集まっても、「とりあえずビールで乾杯！」ではなく、最初から「ウーロン茶、氷抜きで！」となることも増えました(笑) さらにお酒を飲む機会が減ったのに背中の右側が妙に疲れるというか …

20 Aug 2016

前回の記事では、目を温めるホットアイマスクの効果についてご紹介しました。ホットアイマスクもいろいろ種類があります。主だったホットアイマスクについて違いをしらべました。今回調べたのは、花王めぐりズム蒸気でホットアイマスク、桐灰ホットオイルアイマスク、桐灰あずきのチカラ、六晶石あ…

13 Aug 2016

私の仕事はデスクワークでパソコンを見ることが多いので、目がとても疲れます。 50代ともなると目の疲れ方が若いころとは比較にならないくらいで、目の奥が痛く、パソコンやスマホを見るのがきついというのを通り越して、体が拒否しているとさえ感じます^^; それに目が疲れるとめまいと不眠症も…

6 Aug 2016

私は去年の9月からめまいに悩まされるようになり、同時にひどい不眠症にもなってしまいました。めまいを発症してから10ヵ月以上経ち、良くなったり悪くなったりを繰り返しながら当初よりはかなり眠れるようにはなりましたが完治はしていません^^; めまいも不眠症も「原因はコレ！」といったものが…

18 Jun 2016

『入浴』は、身体にも精神的にも良いとよく言われていますね。ゆっくりと入浴することで、更年期の時期に体におこっているさまざまな不調の改善になるかもしれません^^ スポンサーリンクスポンサーリンク …

9 Jun 2016

夜中に目が覚めて気付くとまわりが明るくなっていたり、夜お布団に入ってもなかなか寝付けなかったり… そんなときはカラダだけでなく、気持までもしんどくなってしまいますね。そんな不眠に良さそうな石原結實先生おすすめの普段の生活改善方法です^^ スポンサーリンク …

18 May 2016

毎日ご機嫌に過ごすためには、睡眠の時間・質ともにとっても大切ですね。睡眠の時間に関しては、6～8時間が良いと言われ、その中で自分に合った長さを見つけるといいんですが、ただ時間の長さだけではなく、睡眠の質もとっても重要です。。睡眠がしっかりとれないと朝の目覚めがすっきりしないし…

7 Apr 2016

更年期世代になると、30代までのように休日は目が覚めたらお昼を過ぎていたなんてことがやりたくてもできなくなってきますね^^; それどころか、「夜なかなか寝付けない。」「寝てもすぐに目が覚めてしまう。」などという人もいますね。私は、寝つきはすこぶるいいんですが、 2～3…

20 Feb 2016

40代後半から50代にかけての更年期の時期はカラダの不調もありますが、何故か不安な気持ちになったり、すぐにイライラしたり、何事にもやる気がおきなくなったり、精神的な悩みも出てきますね。更には不眠症になってあまり眠れないなんてことも… そんな女性が唯一自分だけの空間・時間をつ…

27 Dec 2015

更年期には頭痛に悩まされる方も多いですね。頭痛を訴える人の多くは頭皮がガチガチにコリ固まっているそうです。ヘッドマッサージで頭のコリをほぐすと、頭痛予防以外にも疲れ目や不眠対策にも効果的なんです。私も不眠時に効果バッチリでした。

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