50代主婦の脱!エイジングブログ

健康・美容

さわやかな目覚め

アンチエイジングにも影響!質のいい睡眠の為の3つのこと

毎日ご機嫌に過ごすためには、睡眠の時間・質ともにとっても大切ですね。 睡眠の時間に関しては、6~8時間が良いと言われ、 その中で自分に合った長さを見つけるといいんですが、 ただ時間の長さだけではなく、睡眠の質もとっても重要です。。 睡眠がしっかりとれないと朝の目覚めがすっきりしないし…

サプリメント

更年期の味方!?エクオール配合サプリ「エクエル」効果

「更年期の症状はつらいけど、HRT(ホルモン治療)が効果的といっても 副作用を考えるとできればやりたくない。」 「だけど、生活習慣を見直すだけじゃあ、このつらさから逃げられない!」 「サプリメントも摂ってみたいけど、 できるだけ自然に近いもので身体に負担がないものがいい。」 そ…

めまい

更年期症状以外のめまいの原因3つと自宅でできる改善方法

更年期の症状で「めまい」を上げる人は多いですね。 でも「めまい」は更年期症状だけでなく、実は、日本の成人の5人に1人が悩んでいる病なんです。 2014年8/23の『世界一受けたい授業』で「めまいの主な原因3つと家でできる改善方法」を 目白大学教授の坂田英明先生が説明してくれていましたの…

丈夫な骨

骨粗鬆症を避け骨を強くするために必要な4つの栄養素

更年期以降、女性は女性ホルモンのエストロゲンが減るために 骨が弱くなり、転んだだけで骨折したり、いつのまにか身長が縮んだりと、 骨粗鬆症のリスクがグンと高まりますね。 60代女性の約5割が骨粗鬆症になっているとも言われており、 70歳以上になると10人のうち7人がなっていると言われていま…

夫婦喧嘩

夫婦関係でパートナーへの不満!更年期のせいかも!?

50歳を過ぎ、夫婦生活を20年25年と続けていると夫婦関係がぎくしゃくすることも多いようです。 それは、長年積み重なったものが大きな原因だとは思いますが、 更年期が夫婦関係に影響を与えていることもあるかもしれません。 私も更年期症状がきつかった頃は、常にというわけではありませんが、 …

炭酸水

誰でもできる炭酸水を飲むだけダイエットを成功させるコツ

無糖の炭酸水は、冷え体質の改善に役立ったり美肌効果をもたらしたりと 体の内側からも外側からもとても良い働きをしてくれる飲みものですね。 「炭酸水を飲むだけで痩せるダイエット法もありますね。 今回は飲むだけで誰でも無理なくできる、炭酸水ダイエットを成功させるポイントをご紹介します。 …

炭酸ドリンク

4つの目的別炭酸水の効果を最大限に発揮する飲み方

炭酸水は暑いときにに飲むのが最高においしいですね! 暑い外から帰ってきて飲む1杯、お風呂上がりに飲む1杯。 「シュワシュワッ!」という泡ののど越しと爽快感がたまらないです。 飲み心地だけなら、いつ飲んでもかまわないとおもいますが、 今回は、4つの目的別に飲むおすすめのタイミングや炭酸水種…

炭酸

家でスパ気分炭酸風呂で肌も体も若返り更年期の冷えも改善

暑い季節や身体が火照っているときに冷たく冷やした炭酸水を飲むのは、 のど越しが美味しいだけでなく、血管が広がって血流がよくなるので健康にもいいですね。 さらに炭酸水は、飲むだけでなく肌の外からも効果を発揮します。 前回は、美肌効果をアップする炭酸水の使い方をご紹介しましたが、 (余っ…

ペットボトル

余ったペットボトルの炭酸水も役に立つ!3つの美肌活用法

50代ともなると肌はくすみがちになり、 「朝はいい感じの肌が、夜になるとどんよりと疲れた肌色になってしまった。」 そんな経験ありませんか? 昨日は、炭酸水全般の効果効能について書きましたが、 (飲んでも皮膚からもアンチエイジング驚きの炭酸水効果の記事>>) 今日はその中でも、特に美肌に…

炭酸水

飲んでも皮膚からもアンチエイジング驚きの炭酸水効果

ようやく冬も終わり、春を感じる季節になりました。 暖かくなってくると我が家では炭酸水をよく飲むんです。 以前はサイダーやコーラを飲んでいましたが、 一昨年あたりからは無糖の炭酸水を飲むようにしています。 サイダーやコーラは口当たりはいいんですが、飲んですぐにまた喉が乾いてくるし、 …

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