50代主婦の脱!エイジングブログ

食材・食品

不眠

夜中に目覚める原因は冷え?不眠改善におすすめのレシピ

夜中に目が覚めて気付くとまわりが明るくなっていたり、 夜お布団に入ってもなかなか寝付けなかったり… そんなときはカラダだけでなく、気持までもしんどくなってしまいますね。 そんな不眠に良さそうな石原結實先生おすすめの普段の生活改善方法です^^ スポンサーリンク …

ヨーグルト

自然が作り出す発酵食品がアンチエイジングに効果的な理由

お味噌、醤油、酢、ヨーグルト、チーズ、ワインなど発酵食品は、 ずーっと昔から世界各国の食卓にかかせないものですね。 なんと、発酵食品は数千種類もあるそうです。 食材に合った気候・風土のもと自然の微生物によってできる発酵食品は、 理想的なアンチエイジング食品といえます。 発酵食品…

イタリア料理

地中海ダイエットが健康的に痩せられる理由3つのポイント

ダイエットの食事には、和食が適しているというのはよく聞きますが、 地中海式料理の地中海ダイエットもとってもいいんです。 今回は地中海式ダイエットの特長や効果をまとめてみました。 スポンサーリンク スポンサーリンク …

錆び

体が錆びる?活性酸素が健康や美容に与える影響と守る食材

「活性酸素」は身体に良くないというのはなんとなく知っていましたが、 どんなものかはあまりわかっていませんでした。 今回活性酸素について調べてみました。 スポンサーリンク スポンサーリンク …

オイル

ダイエットや健康に良い油あり!選ぶときのポイントとは

ダイエットや生活習慣病予防のために油分はあまり摂らないほうがいいと思って なるべくノンオイルで料理をしていましたが、なんだか肌がカサカサする気がしていました。 あるとき、たまたま本を読んでいるときに 「ダイエットには、良い油と悪い油がある」というのを見つけました。 スポンサーリン…

丈夫な骨

骨粗鬆症を避け骨を強くするために必要な4つの栄養素

更年期以降、女性は女性ホルモンのエストロゲンが減るために 骨が弱くなり、転んだだけで骨折したり、いつのまにか身長が縮んだりと、 骨粗鬆症のリスクがグンと高まりますね。 60代女性の約5割が骨粗鬆症になっているとも言われており、 70歳以上になると10人のうち7人がなっていると言われていま…

炭酸水

誰でもできる炭酸水を飲むだけダイエットを成功させるコツ

無糖の炭酸水は、冷え体質の改善に役立ったり美肌効果をもたらしたりと 体の内側からも外側からもとても良い働きをしてくれる飲みものですね。 「炭酸水を飲むだけで痩せるダイエット法もありますね。 今回は飲むだけで誰でも無理なくできる、炭酸水ダイエットを成功させるポイントをご紹介します。 …

炭酸ドリンク

4つの目的別炭酸水の効果を最大限に発揮する飲み方

炭酸水は暑いときにに飲むのが最高においしいですね! 暑い外から帰ってきて飲む1杯、お風呂上がりに飲む1杯。 「シュワシュワッ!」という泡ののど越しと爽快感がたまらないです。 飲み心地だけなら、いつ飲んでもかまわないとおもいますが、 今回は、4つの目的別に飲むおすすめのタイミングや炭酸水種…

炭酸

家でスパ気分炭酸風呂で肌も体も若返り更年期の冷えも改善

暑い季節や身体が火照っているときに冷たく冷やした炭酸水を飲むのは、 のど越しが美味しいだけでなく、血管が広がって血流がよくなるので健康にもいいですね。 さらに炭酸水は、飲むだけでなく肌の外からも効果を発揮します。 前回は、美肌効果をアップする炭酸水の使い方をご紹介しましたが、 (余っ…

ペットボトル

余ったペットボトルの炭酸水も役に立つ!3つの美肌活用法

50代ともなると肌はくすみがちになり、 「朝はいい感じの肌が、夜になるとどんよりと疲れた肌色になってしまった。」 そんな経験ありませんか? 昨日は、炭酸水全般の効果効能について書きましたが、 (飲んでも皮膚からもアンチエイジング驚きの炭酸水効果の記事>>) 今日はその中でも、特に美肌に…

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