50代主婦の脱!エイジングブログ

上半身

睡眠

冷え性改善と睡眠中の体脂肪燃焼のための2つのストレッチ

前回は、冷え症と肩こり・むくみの関係と冷え性改善について書きました。 今回は冷え症改善方法のなかでも、就寝前のストレッチの効果について書きたいと思います。 スポンサーリンク スポンサーリンク …

手の指

更年期によくある関節のごわつき痛みの原因とセルフケア

更年期の時期にあらわれる症状で、関節のごわつきや痛みがあります。 私の更年期に関する症状で一番最初に出たのが手の指の関節にこわばりと激痛が走ったことでした。 そしてその痛みは手首にも出ました。 買い物をしてもスーパーの袋は、手で持てなくなってしまい 抱えて持たないといけなくなるし、や…

仰向け

寝ころがるだけ!肩甲骨と骨盤をゆるめて正すエクササイズ

以前TVで「にじいろジーン」を見ていたとき、ぐっさんとゲストの優香さんが ストレッチポールを使ってエクササイズを体験していました。 ストレッチポールは、ほぼ寝ころがるだけなのに 体のコアな筋肉がほぐれて姿勢もよくなるし、気持ちいいですよね^^ スポンサーリンク …

ストレッチ

骨を守る簡単で確かな効果。骨粗鬆症予防の2つの運動

更年期以降の女性は女性ホルモンが激減するため骨粗鬆症になりやすくなります。そこで今回は、以前「駆け込みドクター」で放映していた、簡単でやればやっただけ効果が出る骨密度を上げるための運動を2つご紹介します。

肩甲骨ストレッチ

肩こりをほぐすには肩甲骨から!デスクでできる簡単体操

事務職でずっと机の前に座りっぱなしだと肩がこりますね。そんなとき、簡単にできる肩甲骨ほぐしをしてみてください。背中がスーッと軽くなって、体の内側からポカポカと血行もよくなります。それに肩甲骨をほぐすのは、ダイエットにも効果的です。

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