下半身

23 Feb 2016

以前ＴＶで「にじいろジーン」を見ていたとき、ぐっさんとゲストの優香さんがストレッチポールを使ってエクササイズを体験していました。ストレッチポールは、ほぼ寝ころがるだけなのに体のコアな筋肉がほぐれて姿勢もよくなるし、気持ちいいですよね^^ スポンサーリンク …

5 Feb 2016

はじめに以前、閉経と糖尿病の関係についての記事を書きました。閉経は糖尿病発症のターニングポイント!?早期発見で老化も阻止! 現在では日本人の5人に1人、約2000万人以上が予備軍を含め、糖尿病と推定されているそうです。前回の記事にも糖尿病予防の生活習慣のことを書きました…

22 Aug 2015

更年期以降の女性は女性ホルモンが激減するため骨粗鬆症になりやすくなります。そこで今回は、以前「駆け込みドクター」で放映していた、簡単でやればやっただけ効果が出る骨密度を上げるための運動を2つご紹介します。

9 Aug 2015

レントゲンを撮っても特に悪いところはないのに長年腰痛で悩んでいるなんてことはありませんか？7月14日放送のみんなの家庭の医学で紹介していた「10秒ストレッチ」で劇的に腰痛が改善するかもしれません。今回はその方法を画像付きでご紹介します。

24 May 2015

ぐっすりと眠っているときに無意識にグーッと伸びをしたら、足がつってふくらはぎのこむら返りで痛くて目が覚めた！なんてせっかくの睡眠が邪魔されてつらいもの。こむら返りの原因とタオル一枚あれができるストレッチ方法など予防法をご紹介します。

6 May 2015

たった6秒で筋肉が鍛えられるという境貴子さんの6秒筋トレを実際に試してみました。たった6秒ですが結構効きます。この筋トレの方法は筋肉がムキムキになるのではなく、しなやかな引き締まった筋肉になるので女性にはピッタリなのではないでしょうか。

5 May 2015

女性は閉経を迎える50代以降、急激に女性ホルモンが減るため骨量が減ってしまい骨が弱くなり、骨粗鬆症のリスクが増えます。骨粗鬆症予防は、50代になってからでも間に合います。1日片足1分のフラミンゴ体操で骨を丈夫にしませんか^^

50代主婦の脱！エイジングブログ